World Asthma Day 2024: આ યોગ આસનો અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક
World Asthma Day 2024:જો અસ્થમાની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે હુમલાનું રૂપ ધારણ કરે છે જે તમારા માટે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને યોગના કેટલાક આસનો જણાવી રહ્યા છીએ જે અસ્થમાના દર્દીઓ પોતાને કાયમ માટે ફિટ રાખવા માટે કરી શકે છે.
વિશ્વભરમાં લગભગ 24 કરોડ લોકો અસ્થમાથી પીડિત છે. જો આપણે ભારતની વાત કરીએ તો લગભગ 2 કરોડ લોકો આ રોગનો શિકાર છે. જ્યારે વ્યક્તિના શ્વસન માર્ગમાં સોજો આવે છે, ત્યારે શ્વસન માર્ગની આસપાસના સ્નાયુઓ કડક થવા લાગે છે જેના કારણે લોકો ઉધરસ અને નર્વસનેસ જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે. ઘણા લોકોને અસ્થમાનો આનુવંશિક રોગ હોય છે અને કેટલાક લોકો એલર્જીના કારણે પણ આ રોગનો શિકાર બને છે. ઘણી વખત પ્રદૂષણ અને વધુ પડતા તણાવને કારણે લોકોને અસ્થમાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો અસ્થમાની યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે હુમલાનું સ્વરૂપ લે છે જે તમારા માટે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. યોગ અને પ્રાણાયામ દ્વારા અસ્થમાને આસાનીથી કાબૂમાં કે મટાડી શકાતો નથી. સ્વામી રામદેવના મતે યોગમાં એવી શક્તિ છે જેના દ્વારા તમે સરળતાથી અસ્થમાથી રાહત મેળવી શકો છો. અહીં અમે તમને યોગના કેટલાક આસનો જણાવી રહ્યા છીએ જેને કરીને અસ્થમાના દર્દીઓ પોતાને કાયમ માટે ફિટ રાખી શકે છે.
અસ્થમાના લક્ષણો
- કફની સમસ્યાથી પીડાય છે
- ફેફસામાં દુખાવો
- ઠંડુ પાણી પીવાથી ગળામાં દુખાવો
- વારંવાર શરદી થવી
- દોડતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
અસ્થમાના દર્દીઓએ આ પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ
ગૌમુખાસનઃ આ આસન કરવાથી અસ્થમાના દર્દીઓને આરામ મળે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તમારા ફેફસાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
ભસ્ત્રિકા : આ પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થાય છે, જેનાથી અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ સહિતની અનેક બીમારીઓમાંથી રાહત મળે છે.
મકરાસનઃ ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં મકરાસન ખૂબ જ અસરકારક છે. આ આસન પીઠ અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, તે બ્લડ પ્રેશર અને વજન ઘટાડવામાં પણ સરળતાથી અસરકારક છે.
ભુજંગાસનઃ અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ભુજંગાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ફેફસામાં તાણ આવે છે. ફેફસાંમાં પણ ઓક્સિજન પહોંચે છે.
સૂર્ય નમસ્કારઃ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી માત્ર અસ્થમા પર નિયંત્રણ જ નથી રહેતું પરંતુ તમારા આખા શરીરને પણ ફિટ રાખે છે.
