For the best experience, open
https://m.satyaday.com
on your mobile browser.
Advertisement

Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે સવારના નાસ્તામાં આ 5 ખાસ ફૂડ્સ સામેલ કરો, થોડા દિવસોમાં જ તેની અસર દેખાશે.

05:58 PM Jun 27, 2024 IST | mohammed shaikh
weight loss tips  વજન ઘટાડવા માટે સવારના નાસ્તામાં આ 5 ખાસ ફૂડ્સ સામેલ કરો  થોડા દિવસોમાં જ તેની અસર દેખાશે

Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: જો તમે પણ સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે તમારા નાસ્તામાં આ પાંચ હેલ્ધી ફૂડ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરશે.

Advertisement

આજની ખાનપાનની આદતોને કારણે લોકોની મેદસ્વીતા વધી રહી છે. સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ઘણી કોશિશ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ વજન ઓછું કરી શકતા નથી. જો તમે પણ તમારી સ્થૂળતા ઘટાડવા માંગો છો, તો તમે તમારા નાસ્તામાં આ પાંચ ખાસ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમારા નાસ્તામાં આ પાંચ વાનગીઓનો સમાવેશ કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ એ પાંચ ફૂડ વિશે.

Advertisement

પાંચ ખાસ નાસ્તો

મોટાભાગના લોકો વધતા વજનના કારણે પરેશાન રહે છે, તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે તમારા નાસ્તામાં આ પાંચ હેલ્ધી ફૂડ્સ સામેલ કરી શકો છો. સૌથી પહેલા તમે તમારા નાસ્તામાં પોહા ખાઈ શકો છો. પોહામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે, તેથી જો તમે સવારના નાસ્તામાં પોહા ખાઓ છો, તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો અને તેનાથી તમારું વજન વધતું નથી.

મગ દાળ ચિલ્લા

આ સિવાય જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો નાસ્તામાં તળેલા ખોરાકને બદલે મગની દાળના ચીલા ખાઈ શકો છો. આ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમને જણાવી દઈએ કે મગની દાળ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને મગની દાળ ખાવાની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે રોજ મગની દાળ ચીલા ખાઓ છો તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.

ઉપમા

વજન ઘટાડવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઉપમાનો સમાવેશ કરી શકો છો. સોજીમાંથી બનેલો ઉપમા એ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ છે, જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તમે તેમાં તમારા મનપસંદ શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. શાકભાજીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. ઉપમા ખાવાથી તમને ભૂખ નથી લાગતી અને તમારું વજન ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે.

પોર્રીજ અથવા ઓટ્સ

તમે સવારના નાસ્તામાં પોર્રીજ અથવા ઓટ્સ ખાઈ શકો છો, આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઓટ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. એક જ પોરીજ ખાવાથી વ્યક્તિને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી અને ધીમે ધીમે વજન ઘટવા લાગે છે. ઓટ્સ અને પોર્રીજ બનાવતી વખતે, તમે તેમાં તમારી પસંદગીના શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. તે વજન ઘટાડવામાં અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરશે.

સ્પ્રાઉટ્સ અને ફળો

જો તમે સ્થૂળતા ઝડપથી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો રોજ નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ ખાઈ શકો છો. તમે તેમાં સલાડ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો અથવા કાચું પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે સવારે હેલ્ધી ખાવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં સફરજન, પપૈયુ, જામફળ વગેરે જેવા કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમે તમારા આહારમાં ઈંડાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ બધા નાસ્તા ખાઈને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો, કારણ કે તેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી હોય છે.

Advertisement
Tags :
Advertisement