For the best experience, open
https://m.satyaday.com
on your mobile browser.
Advertisement

lifestyle : થાક અને ચીડિયાપણું એ પેરેંટલ બર્નઆઉટનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જાણો આ સમસ્યા શું છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો.

02:04 PM Mar 16, 2024 IST | Karan
lifestyle   થાક અને ચીડિયાપણું એ પેરેંટલ બર્નઆઉટનું લક્ષણ હોઈ શકે છે  જાણો આ સમસ્યા શું છે અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો

lifestyle : બાળકોનો ઉછેર દરેક માતાપિતા માટે અલગ-અલગ અનુભવો લાવે છે. બધા માતા-પિતા તેમના બાળકોને સંપૂર્ણ લાડથી ઉછેરવા અને તેમની વૃદ્ધિની યાત્રાને સંપૂર્ણ રીતે જીવવા માંગે છે. પરંતુ બાળકોને ઉછેરવાની સફર સંપૂર્ણપણે સુખદ નથી કારણ કે આ સફરમાં ઘણી વખત થાક અને નિરાશાજનક ક્ષણો આવે છે. વિવિધ સંશોધનો સૂચવે છે કે લગભગ એક તૃતીયાંશ માતાપિતા તેમના બાળકોને ઉછેરતી વખતે બર્નઆઉટનો અનુભવ કરે છે અને તે બંને માતાપિતાને લગભગ સમાન રીતે અસર કરે છે. ઘણી વાર વાર્તાઓમાં એવું બતાવવામાં આવે છે અને વર્ણવવામાં આવે છે કે બાળકનું એક સ્મિત દિવસભરનો તમામ થાક દૂર કરી દે છે. જો કે આ જૂઠ નથી, પરંતુ હંમેશા આવું અનુભવવું એ પણ સાચું નથી. વાસ્તવમાં, માતાપિતા બનવાનો અનુભવ ખુશીની ક્ષણો સાથે ઘણી જવાબદારીઓ પણ લઈને આવે છે. બાળકોને ઉછેરવામાં ઘણી શક્તિ લાગે છે, તેથી કેટલીકવાર તણાવ અને દબાણ સહન કરવા માટે ખૂબ જ વધી જાય છે. આજના સમયમાં આ તણાવ વધી ગયો છે કારણ કે મોટાભાગે પતિ-પત્ની બંને નોકરી કરતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘર અને બાળકોની જવાબદારીઓને સંતુલિત કરવી ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સ્થિતિને ઈમોશનલ બર્નઆઉટ કહેવામાં આવે છે અને જો અવગણવામાં આવે તો તે સંબંધો તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

Advertisement

લક્ષણો સમજો
બાળકો પુખ્ત વયના લોકોની જેમ તર્ક અને સંયમનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તેથી તેમને ઉછેરવું ક્યારેક ખૂબ જ કંટાળાજનક અને જટિલ કાર્ય જેવું લાગે છે.
●સતત નિરાશા અને થાકનો અનુભવ કરવો.
●એકલાપણું અનુભવવું જો કોઈ વ્યક્તિએ બાળકની બધી જવાબદારીઓ એકલા જ ઉઠાવવી પડે.
●તમારી પોતાની ક્ષમતાઓ અને ક્ષમતાઓ પર સવાલ ઉઠાવો.
● થાકને કારણે બાળકથી ભાવનાત્મક અંતર બનાવવું.
●પતિ-પત્ની વચ્ચેના સંબંધોમાં તણાવ વધવો.
●વધતા બાળકો સાથેની દરેક વાતચીતમાં ચીડિયાપણું સાથે વર્તવું.
●સંબંધમાં અંતર વધારવું.

Advertisement

બર્નઆઉટ શા માટે થાય છે?

જો પિતા અને માતા બંને નોકરી કરતા હોય તો બર્નઆઉટનું જોખમ વધી જાય છે.
●બાળકના ઉછેરમાં કુટુંબનો સાથ અને સહકારનો અભાવ સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
જો આર્થિક સ્થિતિ મજબૂત ન હોય તો પણ સમસ્યા વધી શકે છે.
●સામાજિક અને પારિવારિક સ્તરે સારા માતાપિતા બનવાનું દબાણ મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે.
●બાળકમાં કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક કે માનસિક સમસ્યા બર્નઆઉટનું જોખમ વધારી શકે છે.
જો માતા-પિતામાંથી કોઈને પહેલાથી જ માનસિક સમસ્યા હોય, તો સમસ્યા વધુ વધી શકે છે.

શક્ય ઉકેલ

● મદદ માંગવામાં અચકાવું નહીં: ઘણીવાર બાળકના ઉછેરની જવાબદારી માતાની જવાબદારી માનવામાં આવે છે અને તે પણ પોતાની જાતને એક સારી માતા તરીકે સાબિત કરવા માટે પોતાની ક્ષમતાથી વધુ પ્રયત્નો કરતી રહે છે. પરંતુ તેનાથી માતામાં ચીડિયાપણું અને થાક આવે છે. તેથી, બાળકની સંભાળ રાખવામાં કુટુંબ અને સંબંધીઓની મદદ લેવી વધુ સારું છે જેથી તમારી શક્તિ સંપૂર્ણપણે ખલાસ ન થઈ જાય.

●તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો: જો તમે બંને ઑફિસે જાઓ અને કામ કરો, તો ચોક્કસપણે સાથે બેસીને તમારા બાળકના ઉછેર વિશે વાત કરો. દાખલા તરીકે, બંનેએ ઘરના તમામ કામમાં એકબીજાને સહકાર આપવો જોઈએ જેમ કે રસોઈ, સફાઈ, બાળકને ડૉક્ટર પાસે લઈ જવું કે તેના અભ્યાસમાં મદદ કરવી.

● વાલીપણા જૂથમાં ભાગ લો: આજકાલ, ઘણા પેરેંટિંગ જૂથો ઓનલાઈન અને ઓફલાઈન છે, જે માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે બર્નઆઉટ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા માતાપિતાને મદદ કરે છે. અહીં તમામ માતા-પિતા વાલીપણાને લગતા તેમના અનુભવો અને સમસ્યાઓ શેર કરે છે, જે અન્ય લોકોને ઘણું પ્રોત્સાહન આપે છે.

●તમારા માટે સમય કાઢો: ઘણીવાર બાળક થયા પછી, સ્ત્રીઓ તેમના ઉછેરને તેમના જીવનનો ઉદ્દેશ્ય બનાવે છે. એક સારી માતા તરીકે, તમારા બાળકો માટે હંમેશા હાજર રહેવું સારું છે, પરંતુ તમારા માટે થોડો સમય કાઢવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સમયે તમે તમને ગમે તે કરો. તેનાથી તણાવ ઓછો થશે અને મનને રાહત મળશે.

●શિસ્ત વિનાનો દિવસ: હંમેશા કડક શિસ્ત જીવનને કંટાળાજનક બનાવે છે. તેથી પ્રસંગોપાત અવ્યવસ્થિત ઘર અથવા નબળા આરોગ્યપ્રદ ભોજન આયોજનને અવગણો અને ફક્ત આરામથી દિવસ પસાર કરો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમારી સાથે, તમારા બાળકોને પણ આ મનોરંજક બદલાવ ગમશે અને તેઓ આતુરતાથી ફરી એક સમાન દિવસ આવવાની રાહ જોશે.

Advertisement
Advertisement