For the best experience, open
https://m.satyaday.com
on your mobile browser.
Advertisement

Navratri Diet Tips: નવરાત્રિના ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે, ફક્ત આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

02:16 PM Apr 03, 2024 IST | Karan
navratri diet tips  નવરાત્રિના ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે  ફક્ત આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

Navratri Diet Tips: હિન્દુઓમાં નવરાત્રી વ્રતનું વિશેષ મહત્વ છે. ચૈત્રી નવરાત્રી 9 એપ્રિલથી શરૂ થશે. આ સાથે હિંદુ નવા વર્ષની પણ શરૂઆત થશે. જો તમે નવરાત્રિના નવ દિવસો દરમિયાન ઉપવાસ કરવાના છો. તેથી આ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવશે. તે તમારા શરીરને ઝેરી તત્વોથી મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે. તો ચાલો જાણીએ નવરાત્રિ વ્રત દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

Advertisement


આ કારણોથી વજન વધે છે
નવરાત્રીના ઉપવાસની મદદથી તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વારંવાર આ ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરે છે. જેના કારણે તેમનું વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.

ઉપવાસ સમાપ્ત થયા પછી વધુ પડતું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર
ઘણીવાર ઉપવાસ પૂરો થતાં જ લોકો બહારથી જંક ફૂડ, ઓઇલી, પેકેજ્ડ ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. જેના કારણે શરીરનું વજન ઝડપથી વધે છે.

Advertisement

- પૂરતું પાણી ન પીવું

-નવરાત્રિ દરમિયાન ઘરમાં ફ્રુટ ફૂડ ન ખાવાને બદલે બહારથી ઓઈલી ફ્રુટ ફૂડ ખાઓ.

-ઉપવાસ દરમિયાન ફળો અને શાકભાજી ઓછા ખાઓ

જો તમે નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો.

વધુ શાકભાજી ખાઓ
શાકભાજી ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમને ભૂખ ઓછી લાગશે. ઉપવાસ દરમિયાન વેજિટેબલ સૂપ કે સલાડ ખાવાથી તમે સતત બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું બંધ કરી શકો છો.

ટૂંકા અંતરે ખાઓ
ઘણીવાર લોકો ઉપવાસ દરમિયાન ઓછું ખાય છે અને પોતાને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રાખે છે. આમ કરવાથી બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ ઘટે છે અને એનર્જી પણ ઓછી થાય છે. તેથી, માત્ર એક જ વાર મોટી માત્રામાં ખાવાને બદલે, ઘણી વખત ઓછી માત્રામાં ખાઓ. તેનાથી એનર્જી પણ મળશે અને બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ ઘટશે નહીં.

હાઇડ્રેશન મહત્વનું છે
ઉપવાસ દરમિયાન પાણી અને પ્રવાહીની માત્રાનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. નહિંતર, તમને વધુ પડતી ભૂખ અને નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગશે. સાદું પાણી પીવાને બદલે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, શાકભાજીનો રસ, ફળોના રસ પીવો. આ હાઇડ્રેશન જાળવી રાખશે.

ઘરે બનાવેલ ખોરાક ખાઓ
જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો ઘરે બનાવેલા ફળો ખાઓ. બજારની પેકેજ્ડ ચિપ્સ, લાડુ, વડા જેવી વસ્તુઓ ખાવાને બદલે તમારા આહારમાં શેકેલા મખાના, મગફળી, ચેણા, પનીર ખાઓ.

ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક લો
દહીં, દૂધ, ક્રીમ, ચીઝ વગેરે માટે ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરો. જેથી કરીને તમામ જરૂરી પોષણ મળે પરંતુ ચરબી વધતી નથી.

Advertisement
Advertisement