For the best experience, open
https://m.satyaday.com
on your mobile browser.
Advertisement

Healthy Food: ઉનાળામાં થાક જેવી સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં આ 6 ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

06:16 PM Apr 03, 2024 IST | Karan
healthy food  ઉનાળામાં થાક જેવી સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં આ 6 ખોરાકનો સમાવેશ કરો

Healthy Food For Summer: ઉનાળાની ઋતુ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. ઉનાળામાં થાક અને નબળાઈની સાથે થાઈરોઈડ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ શરીરની ગરમીની સમસ્યા થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં સમસ્યાઓને સમજીને કેટલીક વસ્તુઓને આહારમાં લેવાથી રાહત મળે છે અને શરીરની ગરમીની સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે. જો તમે સ્કિન પ્રોબ્લેમ, વાળ ખરવા, ડાયાબિટીસ, થાઈરોઈડ જેવી 6 સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો ડાયેટિશિયન મનપ્રીતના સૂચન મુજબ તમારા આહારમાં આ 6 પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

Advertisement


થાઇરોઇડ
ઉનાળામાં ગરમીને સંતુલિત કરવા માટે થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે નારિયેળ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. નાળિયેર પાણી ઉનાળામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરે છે. મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને એનર્જી પૂરી પાડે છે. સાથે જ જો તેમાં સબજાના બીજ નાખવામાં આવે તો તે શરીરમાં સોજો ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસ
જો શરીરમાં ગરમી અને થાક જેવી સમસ્યા હોય તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સફેદ કોળાનો રસ પીવો જોઈએ. એશગોર્ડમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. અને બ્લડ શુગર લેવલને બેલેન્સ કરીને એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે. સફેદ કોળામાં પણ સારી માત્રામાં પોષણ હોય છે. વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોવાથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.

Advertisement

આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે
જે લોકોને ઉનાળામાં પેટમાં ગરમી લાગે છે અને પાચનક્રિયા બરાબર નથી થતી. આવા લોકો માટે કાનજી પીવું ફાયદાકારક છે. કોલ્ડ કાંજી આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જેના કારણે પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

થાક અને નબળાઇ
જો શરીર નિર્જલીકરણ અને સૂર્યપ્રકાશના વધુ પડતા સંપર્કને કારણે થાક અનુભવતું હોય. જો તમે નબળાઈ અનુભવો છો, તો જવના સત્તુને પાણીમાં ભેળવીને પીવો. તે શરીરને શક્તિ આપવામાં મદદ કરે છે.

વાળ ખરવા
જો તમને ઉનાળામાં પરસેવાના કારણે વાળ ખરતા હોય તો તમારા આહારમાં બીટરૂટ રાયતાનો સમાવેશ કરો. આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર બીટરૂટ વાળના ફોલિકલ્સના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોવાથી, બીટરૂટ વાળને નુકસાનથી બચાવે છે.

Advertisement
Advertisement