For the best experience, open
https://m.satyaday.com
on your mobile browser.
Advertisement

Beauty Tips : ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે ફોલો કરો આ ડાયટ, તમારા ચહેરા પરની ચમક જોઈને દરેક લોકો પાગલ થઈ જશે.

12:31 PM Jun 30, 2024 IST | Hitesh Parmar
beauty tips    ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે ફોલો કરો આ ડાયટ  તમારા ચહેરા પરની ચમક જોઈને દરેક લોકો પાગલ થઈ જશે

Beauty Tips : હવે તમારે સેલિબ્રિટીની જેમ ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવા માટે સલૂનમાં જવાની જરૂર નથી. તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે ચમકદાર ત્વચા મેળવી શકો છો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણી ત્વચાને કુદરતી રીતે ચમકદાર બનાવવા માટે આપણે આપણા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી અને અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા ઈચ્છો છો, તો યોગ્ય ખોરાક લેવો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. ભારતીય આહારમાં ઘણાં વિવિધ ખોરાક છે જે તમારી ત્વચાને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આપણા કુદરતી સૌંદર્યને વધુ નિખારવા માટે આપણે બને તેટલી પ્રાકૃતિક વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. ગ્લોઈંગ સ્કિન મેળવવામાં ડાયટ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો તમારી પાસે સારો આહાર છે, તો તમારે સુંદર દેખાવા માટે બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સમાં રોકાણ કરવાની જરૂર નથી. ચાલો જાણીએ ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે કેવો ખોરાક હોવો જોઈએ.

દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો
દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી ત્વચાને સ્વચ્છ અને તાજી રાખવામાં મદદ મળશે. જો તમને સાદું પાણી પીવું ગમતું નથી, તો તમે ફ્લેવર્ડ પાણી અથવા ફળો જેમાં મોટી માત્રામાં પાણી હોય છે જેમ કે તરબૂચ, નારિયેળ પાણી વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

Advertisement

ફળો અને શાકભાજી ત્વચાને યુવાન બનાવે છે
મોટાભાગના ફળો અને શાકભાજી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારી ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. પુષ્કળ પોષણ મેળવવા માટે રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. જેમ કે ગોળ, ગાજર, ટામેટા, કેરી, નારંગી વગેરે.

ફણગાવેલા અનાજનું સેવન કરો
મગની દાળ, ચણા, મેથીના દાણા જેવા ફણગાવેલા અનાજનું સેવન કરો. તેમાં જોવા મળતા પ્રોટીન, વિટામીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સાથે, તે ત્વચાના કોષોના ઉત્પાદન અને સમારકામમાં પણ મદદ કરે છે.

Advertisement

તમારી ત્વચાને કડક બનાવવા માટે આ ખાઓ
ઘઉંના લોટમાંથી બનેલી રોટલી, દાળિયા, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ વગેરેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારી ત્વચા ટાઈટ થશે. આ સાથે, તે ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.


પ્રોબાયોટીક્સ ગ્લોને પ્રોત્સાહન આપશે
દહીં, છાશ, કિમચી વગેરેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે તમારા શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. તે ત્વચાની નરમાઈ અને ચમકને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

કોફી અને ચા ટાળો અને ગ્રીન ટી પીઓ
કોફીની જગ્યાએ ગ્રીન ટી પીવી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગ્રીન ટીમાં સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે અને તેને ચમકદાર બનાવે છે. આ સિવાય ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા કેટેચિન ત્વચાની રક્ત પરિભ્રમણ પ્રણાલીને સુધારે છે, જેના કારણે ત્વચામાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પહોંચે છે અને ફોલ્લીઓ અને ડાઘ-ધબ્બા દૂર થાય છે.

તલ કરચલીઓ ઘટાડે છે
તલના બીજ અને તલના તેલમાં વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ અને અન્ય કિરણોથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. તેનાથી ત્વચા પરની કરચલીઓ ઓછી થાય છે. ઉંમરના ચિહ્નો ઘટાડે છે. આ સિવાય તે ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશની હાનિકારક અસરોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Advertisement
Tags :
Advertisement