ઘરેલું પરેશાનીઓની mental health પર અસર થવા લાગે છે, આ રીતે કરો સામનો.

mental health: માત્ર પતિ-પત્ની વચ્ચે જ નહીં પરંતુ પરિવારમાં પણ નાના-નાના ઝઘડા થવું સામાન્ય બાબત છે, ખાસ કરીને જો તમે સંયુક્ત પરિવારમાં રહો છો, પરંતુ જ્યારે આ ઝઘડા રોજીંદા બની જાય છે અને તેનાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થવા લાગે છે, ત્યારે તમારે પૈસા ચૂકવવા જરૂરી છે. તેના પર ધ્યાન આપો.. અન્યથા તે તમને ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બનાવી શકે છે. આ પરિસ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો. આજે ખબર પડશે.

જો તમારા ઘરનું વાતાવરણ એવું છે કે લોકો સતત એકબીજામાં લડતા રહે છે, દલીલોમાં ક્યારેય શાંતિ નથી હોતી, ગાળો પણ સામાન્ય હોય છે, તો આવા વાતાવરણમાં તમે કેવી રીતે ખુશ રહી શકો. તેનાથી સ્ટ્રેસ જ વધે છે અને ક્યારેક તે તમને ડિપ્રેશનનો શિકાર પણ બનાવી શકે છે. તમારી જાતને આવી પરિસ્થિતિમાં ન આવવા માટે, પરિસ્થિતિને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવી તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં આ ટિપ્સ તમારી મદદ કરી શકે છે.

પોતાને શાંત રાખવા માટેની ટિપ્સ

વિવાદના મુદ્દા ન ઉઠાવો

જો ઘરમાં પહેલાથી જ કોઈ વિષય પર વાદ-વિવાદ ચાલી રહ્યો હોય, તો ત્યાં આવા મુદ્દા ઉઠાવવાનું ટાળો, જેનાથી આગ વધુ ભડકી શકે. ખાસ કરીને ધાર્મિક અને હિસાબી બાબતોમાં. આ લડાઈને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. કોઈ એક પક્ષના પક્ષમાં વાત ન કરો. આ પૂર્વગ્રહને કારણે મામલો વધી શકે છે. સકારાત્મક અને યોગ્ય વસ્તુઓ સાથે પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.

વધારે અપેક્ષા ન રાખો

દરેક વ્યક્તિના વિચારો સરખા ન હોઈ શકે અને ઝઘડાનું આ સૌથી મોટું કારણ છે, તેથી જો તમે એવી આશા રાખતા હોવ કે તમે બધાને તમારા મંતવ્યો સાથે સંમત કરીને લડાઈને શાંત પાડશો, તો આ આશા નકામી છે. આ સાથે, તમારી વાત સ્વીકારવા માટે બિલકુલ દબાણ ન કરો. તેનાથી તમે નિરાશ થઈ શકો છો, જેનાથી તણાવ વધે છે. દરેકના મંતવ્યો સાંભળવા અને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી લાગણીઓને સમજો

જો તમારું ઘર એક અખાડો બની ગયું છે. જ્યાં તમારા માટે એક ક્ષણ પણ વિતાવવી મુશ્કેલ હોય અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર થઈ રહી હોય, તો બધું છોડીને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો. આ વસ્તુઓથી દૂર રહો જે તમારા તણાવને વધારે છે. મનને તણાવમુક્ત રાખવા ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. થોડો સમય એકલા વિતાવો. આ બધી વસ્તુઓ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

અમુક વસ્તુઓ સમય પર છોડી દો

સમસ્યાઓનો તાત્કાલિક ઉકેલ લાવવાને બદલે, કેટલીકવાર તેને સમય પર છોડી દેવાનું વધુ સારું છે. કેટલીક બાબતો સમય સાથે ઉકેલાઈ જાય છે. આ વિશે વધુ ચિંતા કરશો નહીં. ગુસ્સે થશો નહીં કારણ કે તેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી જશે. આ ઉપરાંત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડશે.